co w przerwie

[...] dobrych miesięcy + beta alanina - rezygnacja z stymulatorów - podsumowanie ostatniego czasu + fotki - sobota To tak w skrócie. Na szkoleniu poznałem z biegów wykładowcę i w przerwie zagadałem o bieganiu. Zaproponował, żebym dołączył do kopalnianej drużyny i powiedział o możliwych przywilejach. Opowiem o tym, jak dojdzie do skutku. MAM MEGA STRES [...]

[...] na maszynie 100kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 180kg x 6 180kg x 6 3. Prostowanie nóg siedząc 5s x 20p 4. Uginanie nóg leżąc 4s x 15p 5. Wspięcia stojąc 6s x 15p + 10p w przerwie (tzn. nie robiłem przerwy tylko schodziłem z maszyny i robiłem wspięcia stojąc bez ciężaru) komentarz do treningu co tu dużo mówić, siłe z klatki nadrabiam nogami [...]

[...] chociaż w drugiej rundzie udało jej się obalić Amandę. Kolejne rundy to już systematyczne obijanie w wykonaniu mistrzyni. Pennington sygnalizowała swojemu narożnikowi w przerwie przed 5 rundą, że już nie da rady, ale narożnik nie chciał przerwać walki. Trochę to kontrowersyjne, bo jest to w pewnym sensie narażenie zawodniczki na odniesienie [...]

[...] odpada bo byś musiał to pić chyba co godzinę, gdyby glutamina działała to byłby problem z głowy. w sumie najprościej: wrzuć sobie jedzenie o 11:00 lub 12:00 (lub normalnie w przerwie obiadowej) a potem około 16:00-17:00 przedtreningowy. ostatni posiłek o 20:00-21:00. zupełnie jak ze schematu martina z leangains. Zmieniony przez - cykloop w dniu [...]

[...] że nie jstes wstanie sie regenerowac , czy wąłsne konbinacje umysłowe, jeżeli by nastepowało przetrenowanie to napewno nie było by to z dnia na dzien.?? " Po dwudniowej przerwie(weekend) jestem w stanie w poniedziałek więcej zrobic(dźwignąc) niż na poprzednim treningu. A w środą już nie daję rady tyle co w poniedziałek. Środa wypada słabiej [...]

[...] i kończy się też jego diabelne działanie. Zapewne musiałbym znów podnieść dawkę (teraz mam 2 miarki). Najlepiej jednak będzie, jak na jakiś czas odsapnę od stymulatorów i w przerwie (między cyklami) zapodam BA + AAKG. Cały czas zastanawiam się nad stałą suplementacją kreatyny. Widziałbym to tak, że ten na CM3 dokończyłbym jako normalny cykl (5 [...]

Witam! Co polecacie stosować w przerwie cyklu kreatynowego? Pozdrawiam!

miałem podobnego w klasie w gimnazjum, mnie to śmieszyło jak on na przerwie stoimy sobie w 5 i on mówi (tak nagle wyskakuje) no to który no cho bijemy się i pokazuję na 5 osób i cho pierwszy no ty też chodźcie w 5 i będzie tylko strzał strzał i leżycie (a ja jako że chodziłem już pół roku wtedy na MT) taaa na pewno już byś w ryj wybrał zanim byś [...]

[...] jutro (niedziala) zacząć i czy jest możliwość póki co bez BCAA np jakiś posiłek wstawić przed treningiem ? Planuje robić delikatną redukcje bo wracam po około 2 miesięcznej przerwie plan na początek to FBW (lubie ten trening) z jednym zestawem potem może na dwa przęjde. Do tego aeroby 3x w tyg, siłowy tez 3x w tyg. Trening około godziny 17 [...]

[...] Od ostatniej wpiski niestety nic nie trenowałem, non stop osłabienie, kaszel itd.. obyło się bez antybiotyków co mnie cieszy, ale spadki glikogenu w mięśniach po takiej przerwie były nieuniknione i czułem się jak flak... do dzisiaj :-D praktycznie w niedziele wieczorem mnie dopiero puściło i już od poniedziałku lecę zgodnie z planem. To [...]

16.11.2015 - trening 10 1. przysiady 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x17,5kg/ 11x20kg 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x17,5kg/ 8x20kg 12x12,5kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 12x17,5kg nie chciałam po przerwie szaleć z kg tylko dobić do 12 powtórzeń w ostatniej serii. Prawie mi się udało. Ale usiadłam za nisko w ostatnim przysiadzie i nie dałam rady się podnieść #-P 2. [...]

Po dość długiej przerwie postanowiłem zamieścić wpis ponieważ jestem na końcowym etapie powrotu do pełni sprawności. Małe sprawozdanko: Bodajże 14 grudnia złapałem tą nieszczęsną kontuzję barku. Jak się później okazało ból doskwiera w całym stawie barkowym i przeszywa mnie od przodu aż po łopatkę. Nie znam się na tym dobrze jednak niwelowanie się [...]

Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki lub wracając po przerwie często spotykamy się z tym że nasze mięśnie nie są przygotowane do wysiłku fizycznego. Dlatego też po treningu odczuwamy bolesność mięśni, popularnie nazywaną "zakwasami". W rzeczywistości nie jest to zakwaszenie mięśni, które występuje maksymalnie do 2 godzin po wysiłku [...]

[...] NA TRICA ZROB WASKI WYCISK PELNY TEN-SHIN Witam! Wczoraj zrobiłem pierwszy trening 15-tek.Wydaje mi się,ze za mocno zaniżyłem ciężar. TYM SIE NIE PRZEJMUJ. Byłem po przerwie i nie wiedziałem na ile mnie stać.Zrobiłem 5 serii wyciskania połowicznego(oczywiście połowiczne tylko w ostatniej)a dałbym radę jeszcze jedną zrobić. HMM, NA [...]

[...] ucinam żarcia do skrajnie niskich wartości. Powoli wchodzą środki jakościowe które często mają spory wpływa na siłe. Jak ktoś zanotował spory progres siłowy to albo wraca po przerwie, albo ma mega krótki staż i sporo samary, albo zapoznał się z towarem. Albo redukcja nie jest to poziomu startowego, bądź nie musiał nie wiadomo ile zbijać. W [...]

[...] EWENT. TEN-SHIN Cześć! Takie pytanie mam:po 8 tygodniach treningu robię sobie tydzień przerwy. Jakie obciążenie powinienem zastosować podczas kolejnych 8 tygodni po tej przerwie?Takie samo jak w ostatnim tygodniu przed przerwą? PRZERWE ROB KIEDY ZATRZYMAJA SIE POSTEPY, ZNAJOMY CHYBA ZE 4 MIECHY CIAGNAL NA TYM ZANIM MIAL TYDZ OFF. ALE KTO [...]

[...] ;/ chodzi mi o sposoby krotkoterminowe. myslalem zeby wziasc noz do szkoly taki ostry i dlugi tylko tutaj sie pojawia problem ze przeciez jak on do mnie podejdzie znow na przerwie cos tam mi gadac to przeciez go nie zabije, najwyzej moge mu wbic w policzek ten noz zeby mu przez drugi wyszedl ale pojde do poprawczaka i tak mam juz pare spraw w [...]

[...] następna sprawa to ta że te 3 minuty nie są przypadkowymi , ponieważ mniej wiecej taki czas zajmuje zapasom reatyny w mięsniach się zregenerować pozwalając ci po takiej przerwie praktycznie bez większych trudności powtórzyć serię , dzięki temu możesz poddać mięsnie pod działanie prawdziwych bodźbów pobudzając je do maksymalnej pracy przez [...]

oczywiście że jest sens zaczynać następny cykl, nawet jeśli go nie skończysz, pamiętaj że istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa, ktora po przerwie wakacyjnej pomoże ci odzyskać wszystko o wiele szybciej niż gdybyś nie robił tego cylku ćwiczenia ze względu na małą ilość sprzętu polecałbym oprócz tych które masz możliwość wykonywać z tymi [...]

[...] ale tylko gorne wyciagi dzialaja xd Na hantlach o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w plecy (a mam cos z odcinkiem ledzwiowym, ale nawet lekarze, rentgeny i inne badania [...]